硬式テニスでスイートスポットに当たらない?すぐできる解決方法!

テニスでスイートスポットに上手く当たらないときは、そのスイートスポットを外した時に当っている部分の「真逆の部分に当てる」練習をします。

そうすることで、感覚のズレが修正されてきます

要するに自分が無意識で「ここが真ん中と思う位置」が少しズレているだけなので、ズレを修正することで改善できます。

例えば、ラケットの先端に当たるのであれば、次のボールはラケットの根元で打つようにすることで、誤差の修正ができます。

上記画像のように、スイートスポットの真ん中で打っているつもりが、先端の赤丸にあたるので、赤い矢印の約12cmほどの誤差があります。

この状態で水色のスイートスポットには戻そうとしても、元々の感覚自体の12cmのズレがあるので難しいのです。

そのため、それ以上の距離である真逆の黄色丸まで離れた位置(24cm)だと感覚的にズラしやすくなります。

しかし、実際は黄色を狙うことによって、元々の「誤差の分」があるため、水色のスイートスポットに戻るようになります。

例えば先端のフレームなら、根元のフレームを狙います。

上下に当たる場合でも、同じやり方で修正できます。

1人で出来る効果的なスイートスポットに当てるテニスの練習

この練習は自宅でも、コートで待っている時間でも行えます。
コートで待っている時間は、ボールが飛び散る可能性もあるのでフェンスの近くで行うのが良いかも知れません。

細いフレームを狙い細かな感覚を身につける

ラケット面を天井に向けて、ラケットの上でボールを20cmくらいの高さでポンポンと2~3回ほどボールを弾ませます。

ボールを3回弾ませた次の4回目は、下記画像の赤い部分のどこかのフレームを決めて狙います。(フレームに当ててボールが途切れてもOKです。)

フレームの4箇所は全て均等に狙うようにしたいので、失敗しても時計回りなど順番を決めて行ってください。

最後に自分でノーミスで一周できるか?テストするとモチベーションを上げられます。

さらにレベルアップした練習

ラケット面を天井に向けて、ラケットの上でボールを20cmくらいの高さでポンポンとボールを4~5回弾ませて、そのまま下記画像のように左右のフレーム部分のどちらかを上に向けてフレームで1~2回ポンポンとボールを弾ませます。

*これはボールが途切れないように行います。

フレームに当てるときはフレームの真ん中に当たらないと、ボールがあちこちに飛んで行きます。

そのため集中力も必要になります。

フレームに当てたら、またラケット面に戻して4~5回弾ませてフレームで1~2回と繰り返します。

フレームを使うペースは、自分のタイミングでOKです。

慣れてきたら、使う面をもう一つ追加して、ラケット面の表面→フレーム→裏面→フレーム→表面と、スタートの元の位置に戻ってくるようにします。

これはテニスで使う場面が多い、ボレーのようなとっさに来たボールに対して「正しい面を作る」ラケットワークの練習にもなります。

上記のような一周する練習のグリップは、ボレーのグリップの握りで包丁を持つような薄いグリップで行うことを推奨します。

それはフォアハンドの握りでバックに慣れてしまうと、上達の限界が早くきてしまうからです。

ワングリップで楽だからとフォアの握りだけだと、正しくできることが限られてきます。

その上、フォアのグリップでバックを打つと、真ん中に当てづらいため肘にくる衝撃が大きいので、普通の人より肘を痛めやすくなります。

スイートスポットに当たらない時の解決方法 まとめ

このフレームの細い部分に当てる練習で、繊細な感覚を身につけられます。

大きなラケット面から、切り替えて細いフレームのド真ん中にあてるため、繊細な手の感覚を養うことが出来ます。

そのため、ボレーなど時間の余裕が無いときに、ラケットをとっさに出してもスイートスポットにあてる確率を高められます。

繊細な感覚が身につくことで、無意識にスイートスポットにあてられるようになり、ボールを打ったときにジャストミートした気持ちの良い感触を楽しめるようになります。

Oncourt Offcourt スイートスポットトレーナー



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