ボレーが出来ない人でもスグに出来るコツ【知らなきゃ損】

テニスを初めて間もない時の
ボレストのボレーって難しいですよね

あっと言う間にボールが向かってくるから
「あれ~?反応が遅れちゃう」

反応が出来ないと、ラケットにボールを
当てるだけで精一杯……

ラケットを振らないように気を付けていても、
ボールを打つとあちこちに行っちゃう。

今回の記事はボレーができない悩みをお持ちの方に、
簡単なコツ練習方法をご紹介いたします。

少しでもボレーに自信が持てるきっかけになれば幸いです。

まずは重要なポイント


ボレーで最初の段階に身に付ける大事なことは、
ラケットを振り過ぎないこと。

ヒッティングポイントを安定させる事を最優先します。

簡単に言うと、打点は体の少し前の位置でボールを捉えます。
この捉える位置前後にズレない事が重要です。

前後のズレ幅が大きいと、コースのズレ幅も大きくなります。

ボレーの基本的な考え方ですが、大振りをしなくても
ボールは勝手に飛んでいきます

自力を加えるのはほんの一瞬で、ラケットを振るのでは無く
インパクトでグリップの握り加減を「調整をするだけ

状況に合わせた握りの加減調整をすることで、
ボールを「ブロック」「吸収」「押す」等の対応をするのです。

したがって「ボレー」=「握りの加減調整が重要なのです

下の表で、握りの加減を10段階で説明します
10が一番強くグリップを握った状態として考えて下さい。

*10段階の加減は、テニスの全てのショットに当てはまります。

握りの強さ

場面

特徴

9~10
一番強い

ほぼ無し

MAXの握りで、思いっきり力を入れてグリップを握った状態。この9~10の力はテニスでほとんど使いません腕をスムーズに操れなくして、自由が利かない為

7~8

やや強い

攻める時

自分の中で一番スピードを出す時に使う握り。
攻撃的なボールの時で、ストロークで決め球、ボレーのチャンスボールや速いサーブとスマッシュなど。

5~6
軽い握り

通常時で
コントロール

一番多く使う握りで、通常のラリーなどで使用します。腕を自由に動かせるので正確にコントロールしたい時に使います。

3~4
やや弱い

守る時
テクニック

ウォーミングアップなどゆっくりラリーをする時の握り。主にショートラリーや、スローボールで相手が返しやすいようなボールを放つ時に使います。ストロークとボレーのアングルショットや、相手のスマッシュを返球する時など。

1~2
ゆるゆる

テクニック
小技

ドロップショットなどのボールを吸収する時の握り。相手が打ち込んだスピードのあるボールなども守りで返す時に使えます。

グリップの握りの特徴は、握りが緩い方が
腕を素早く動かせます

逆に、強く握ると腕は鈍い動きになります

そのため、レディポジションの構えの時からギュッ
握らずに
、構えの時から常に柔らかくしましょう。

柔らかく持つことが、繊細な感触を掴む近道です。

この握る力の使い分けが上級者になると細かく繊細
行えるのです。

ミスをする時に多いのが、9~10の力で握っている場合で、
俗にいう力み過ぎなのです

力み過ぎは腕を操れ無くするので、タイミングのズレ等の
ミスが多くなります

テニスを上達するにはこの握る力を操る事が
とても重要になってきます

この握りのさじ加減を操れると、メキメキ上達してきます。

ただ、レベルが高くても緊張によって心が乱れた状態だと、
脳が判断ミスをして、

握りの加減を間違えるとミスは起こります。

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【初中級 必見】かんたんアングルボレーのコツ! 硬式テニス

カタチとリズム(1人でOK)


先ずは素振りで基本の形を覚えます。

やり方
下図のレディポジションからスタート

  1. 1.2の2回の両足ジャンプ
    素早く小さなジャンプのイメージ。
  2. に踏み込みとインパクト
    踏み込みながら、打点の位置にラケットを合わせる

*打点は踏み込んだ足と同じ位置

これを交互に1~3分間繰り返して行います。
沢山やると早くクセがつきます

リズムだと「タンタン   タン」なので、クィーンの
「We Will Rock You」の初めの部分のイメージです。
リズムのイメージがわかない方は下の画像で確認して下さい。

ボレーとキャッチ(2人で)


この練習は2人で行います

1対1で、3mだけ距離を取ってキャッチボールの
ような感じです。
ネットがなくても練習できます。

*離れ過ぎるとラケットを振って飛ばそうとするので、
危険なのと、悪いクセがつきます。

コートで行う時は、お互いネットから1.5mくらい離れます。

やり方

  1. 1人が投げる
    1人は手で、下投げで相手の身体の1m外側のフォアと
    バックへ交互に投げます。
    跳ね返って来たボールはキャッチします。
  2. もう1人は打つ
    もう一人は、ラケットでフォアとバックに来たボールを
    「ちょこん」と当てて相手の胸元に目掛けて返します。

注:足のリズムはクィーンの「タンタン タン」です!

要するに、距離が近いのでラケットで返す人は
ゆっくりな返球でラケットを振らない練習

相手が楽にキャッチ出来るスピードです。

*下図は足の出す位置で、前じゃなくクロス方向に出します
*ボールを捉える前後の位置は、踏み込んだ足の位置と同じ場所。

この練習では、上記の握りの強さは、飛距離もスピードも
必要ないので「1~2」です。

とにかく振らないように「ちょこん」と当てるだけ。

注意
注意:膝は軽く曲げた所からスタートして、
打ち終わりも、両膝を曲げたままです。

フォアとバック交互に50回を1~2セット。
往復で1回の場合は25回です。
動きに慣れてきたら、ランダムで50回を1~2セット。

*この練習は、クセがつくまで毎回やって下さい。

【テニス】フォアハンドを安定させる 振り抜くコツ!

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ショートラリーでボレー対ストローク

上記でインプットしたら、より実践的にアウトプットです。

ショートラリーのゆっくりしたラリーの中
ボレー対ストロークを行う練習。

お互いにゆっくりなボールで行い、先程の形を目標に打つ

ミニラリー

  1. ボレーの立ち位置はネットから1.5m離れた位置です。
  2. ストロークは、サービスラインの一歩下がった位置です。

注:足のリズムはクィーンの「タンタン タン」です!

あくまでどれくらい身についたかを確認する感じです。

ある程度スムーズに打てるようになって来たら、
さらに2m離れて行います。


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ボレーが出来ない人でもスグに出来るコツ まとめ

  • ボレーは振らないで「握りの加減」で覚える。
  • 素振りで「形」を身に付ける。
  • ペアで簡単な手出しで振らない練習をする。
  • ミニラリーで試してみる。
  • 足の使い方はリズムで覚えると早い。

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最後までお読みいただきありがとうございました。
誤字脱字がございましたらお許しください。

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