ボレーにいる時、自分の頭の上にロブが上がると、
不安が脳裏をよぎる事はないですか?
「また失敗したらどうしよう?」
「わっ、また来た~」
この考えでいる時のスマッシュはミスの確率が高くなります。
今回の記事はスマッシュが苦手の方に、
自信満々で打ち込むコツをご紹介いたします。
少しでもスマッシュに自信が持てるきっかけになれば幸いです。
印象に残るだけ
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スマッシュは他のショットに比べて練習量が少ない分、
自信を持てなくミスをする方が多くいます。
基本的にスマッシュは、試合でも打つ数が少ない方なのです。
試合で打つ数が少ない理由は、テニスではハッキリと分かる
ただのチャンスボールだからです。
相手にチャンスボールを与えて試合で勝ちたいと
思う人はいないのです。
打つ数が少ない分、失敗すると印象に残り他のショットにも
影響が出てしまい、苦手と感じてしまうのです。
試合で大事なポイントの場面をイメージして下さい。
「このポイントが勝負の分かれめ、ミスしたら…」
と思うと気持ちが消極的になり、身体が固まりだし
動きが鈍くなり振り遅れてアウトしてしまう。
「嫌だなぁ~」なんて思いながら打ちに行くと、
普段しないようなミスが出てしまう。
自信の無さがそうさせてしまうのです。
ダブルスなどでは、ペアがスマッシュを避けて打たない姿や、
弱気で打つ姿を見てしまうと、
パートナーにも心理的な影響をもたらしてしまいます。
心理的に後を引くので心の切り返しに時間がかかり、
その後のゲームを取る事を難しくしてしまいます。
シングルスでは、自信の無さや弱気のプレーを
露骨にアピールしているのと同じことになります。
それを見た相手は心に余裕が生まれミスをしなくなって
しまうのです。
同じミスをするなら思い切りの良いミスの場合は、
心の切り返しが早く出来るのです。
心理的なせいでムダにゲームを落とさなくて済みます。
スマッシュは心理的な部分が大きく左右される
ショットなのです。
実はちょっとしたコツだけ
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実はスマッシュはちょっとしたタイミングを覚えるだけなので
難しいショットでは無いのです。
タイミングを覚えられると自信もつきます。試合で打つ数が
少ない分、自信がつくと誰でも百発百中にもなります。
自信が持てるまでは、沢山スマッシュを打ってタイミングを
覚える必要があります。
このタイミングさえ覚えられたら、普段のスマッシュ練習は
少なめでもメンタル的に崩れなくなります。
更に上を目指す目的があって、向上したい方は日々の練習の
質と量がとても重要になります。
大学の運動部になるとスマッシュの大事さを理解しているので
ノーミス50本クリアするまで終わらないなど、
プレッシャーのかかる中で打ち分ける練習で、メンタルと
安定感をいっぺんに手に入れられる練習もプラスになります。
スマッシュも2種類の使い方があって、パワーを重視するか?
安定を重視するか?状況によって組み合わせるか?になります。
2種類の動作(右利きの場合)
横向きを作ってラケットを担いだ時に、ラケットを持っている
右腕の肘が肩より下げた状態と、肩より上げた状態の2種類。
基本的な足の運び方、打点の入り方は同じです。
◆肘を上げた状態:素早く振り下ろせる為、安定感のあるボールが打てます。
◆肘を下げた状態:自分の持っている最大限のパワーを発揮させられます。
肘を上げた状態は、肘の上下運動がない分安定した高さの
打点で捉えやすくなり安定させられます。
肘を下げた状態は、右肩も下がり肘の上下運動も加わり
パワーが生まれます。
- ロブが来たら右足を下げて横向きを作る。
- 同時にラケットと左手(ボールに指をさす形)の準備。
*左手は打つギリギリまで下げないでキープする。 - 打点は右前方で、セットした左手の延長線上。
- 横向き後の前後の移動や微調整はサイドステップ。
- 打つ時は左足一本に体重を乗せながら打つ。
- スイングはボールを地面に叩きつけるスイングです。
スマッシュでミスが多い方の特徴は、両足がネットと
平行で正面を向いたまま打つ事です。
ボールが見やすいだけで、肩の入替が出来なくラケットを
鋭く振れないので卒業しましょう。
肘を上げた状態 | 肘を下げた状態 | |
安定感 | ||
パワー | ||
回転 | ||
コースの操作性 | ||
威圧感 | ||
タイプ | ムダなくポイントを奪い手堅くプレーしたい人向け | ど派手に決めて、プレーを楽しみたい人向け |
◆肘を上げた状態:スピードが落ちる、コースが甘いと相手に返されやすい。
◆肘を下げた状態:スピードを出しやすいので力むと振り遅れがでる。慣れるまでミスが出やすい。
- 横向きから左足に体重を乗せながら打つクセをつける。
(左足に体重を移すのは右肩を前に出す為です) - 常に踏み込んで打つ為に、打点より余分に下がって
待つ必要がある。 - スマッシュを打った後は定位置に戻り、次の
チャンスボールを逃さないようにアンテナを立てておく。
上のジョコビッチの画像のように、前に移動しながら
サイドステップ→左足に体重を乗せて打つ練習をクセづける。
慣れてきたらノーミスで10球~30球くらいまで
プレッシャーのかかる中で打つ練習を行う。
自信が持てると
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スマッシュをチャンスボールと捉えられて
自信を持って打ちに行ける。
ロブが上がってくる事が楽しみになり、スマッシュを
嫌がっていた自分との違いにビックリする。
ネットプレーへの幅を広げられて更に楽しさを感じられる。
ダブルス時のネットプレーで怖さがなくなり居心地がよくなる。
自分のスマッシュの打ち方を他人に見せたくなる。
スマッシュに自信が持てると、試合でどんどん気持ちが乗って
行けるようになる。
上達するスマッシュのまとめ
- スマッシュは心理的に影響されやすい。
- ちょっとしたタイミングのコツで誰でも上手くなれる。
- 自分の性格に合った打ち方を選ぶ。
- 練習の仕方でさらに上手くなれる。
誤字脱字がございましたらお許しください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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