テニス初心者のフォアハンドの打ち方!4つのチェックポイント

テニスの初心者が少しでも早く上達するには、押えるべきポイントを身につける必要があります。

重要なポイントを優先して身につけると、正しい基本の動きを覚えられテニスのコツが理解できるようになります。

基本の動きが身につくと、ボールに安定感が出てきて自信を持てるのでモチベーションも上がって来ます。モチベーションは上達を促進してくれます。

今回はフォアハンドで最も重要なポイントを4つまとめたので参考にして下さい。

スムーズに動き出す体勢(パワーポジション)

まず初心者が一番初めに覚えるとプラスになることは、ボールを打つ前はスムーズに動く為に股関節と膝を曲げた状態「パワーポジション」を作る事です。

テニスはゴルフと違いボールが色んな所に飛んできます。
だからボールに素早く近づけないと、安定させることも良いボールを打つことも難しくなりストレスになります。

ここを最初に癖つけられると上達する速度が大きく変わります。

上記画像①がパワーポジションで、膝と股関節を曲げた状態の素早いスタートが出来ます。
画像②が、初心者に多い膝と股関節が伸び切った状態で、スタートの動きが遅くなります。

なによりここを疎かにすると上達に無駄な時間がかかるのです。

テニスの上手な人がみんなそうするのは、テニスをする上で最も効果があるからなのです。
テニスのプレー中の全てのショットに上達する為の効果を発揮してくれます

テニスのレベルが上がるに連れて、スプリットステップ(素早く動く為のジャンプ)も必要になります。このパワーポジションが身につくとスプリットステップは導入しやすくなります。

踏み込む足の使い方は2歩使う

踏み込みの足の使い方は2歩使うことに慣れます。下記画像のように右足→左足です。(右利きのフォア)

これは距離感を掴むために、右足で大まかな調整をして、左足で微調整になります。

上記画像①でテイクバックと右足のセットが同時進行です。
画像②で、左足の踏み込み。
画像③で、スイングです。

ボールを打つ時の手首の形

ボールを捉えるときは、下記画像のような手首を背屈(手の甲側に曲げる)した状態なのです。
この形を意識してボールを捉える事に慣れて下さい。

この手首が背屈した状態は、ボールを身体より前方で捉えやすくなります
前方で取ることでボールが飛ばしやすくなり、コントロールと安定感を生み出してくれます。

初心者が手首を伸びきった状態でラケットを引いてしまうと、ボールを捉える瞬間も伸びきったままになったり、手首の遊び部分により打点のズレが起こりボールのコントロールが難しくなります。

上記画像のように手首を背屈させた状態は、これ以上手の甲側に手首が曲がらないので打点がズレることなくボールを押し出すことができるようになります

手首の背屈はテイクバックから行う

この手首の形は下記画像のようにテイクバックをしながら作ることをお勧めします。

テニスに慣れてくると、テイクバックでどんな形であろうとボールを打つ瞬間に背屈を作ることが出来るのですが、手首の背屈に慣れていない最初の段階ではテイクバックから意識する事で、早くに覚えることが出来ます。

フェデラーのフォアハンド

シモナ ハレプ選手のフォアハンド

おヘソを意識して身体のターンでボールを飛ばす

ボールを飛ばすために身体のターンを使うことで誰でも楽にボールを飛ばすことができます。

腕力でボールを飛ばす癖がつくと、手首や肘を怪我する可能性も高くなります。
そのため、最初の段階で下記画像のように身体のターンでボールを飛ばすことに慣れる必要があります。

おヘソの位置を横向きから正面向きに意識したスイングをする事で、腕とラケットが引っ張られて身体のターンで飛ばせるようになります。

上記画像①で、おヘソの位置が横向きです。
画像②で、打とうと思ったらおヘソを正面側(ネット側)に向くようにします。
画像③で、インパクト(打った瞬間)とおヘソが、同時に正面(ネット側)を向くことを意識します。

手首の背屈を簡単に覚えるテニス器具

初心者を早く卒業したい方にお勧め!手首の背屈を素早く身につけられるテニス用具の紹介。

  • このスピンプロは、装着するだけでフォアハンドの背屈の癖がつきます。
  • コートで練習する時間が無い時でも、家で素振りをするだけでも手首のクセがつきます
  • 背屈の形を矯正するので、あっと言う間に身につきます
  • 正しい手首の形を覚えると、打点が安定するのでフォアハンドに自信が持てるようになります。
  • コートに入る打点が分かるため、フォアハンドが人より早く安定します。

テニス初心者のフォアハンドの打ち方 まとめ

  • スタートは動く体勢を作る。
  • フォアハンドの足の使い方は2歩使う。
  • 手首は背屈した状態を作る。
  • スイングはおヘソを横向きから正面向きに使う。



すぐに試合で使えます!
ダブルスの戦術パターンが豊富で、すぐに結果を出したい人におすすめ!

●全日本チャンピオン直伝!だから普通の人が発見できないダブルスの戦術を身につけられる。
●相手を動かし試合の主導権を握れる!だからいつでも心理的に有利に試合を進めることができる。
●46の必勝パターンを学べる!だからあらゆる対戦相手に対応するパターンを身につけられる。




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です