テニス|これを読んだら苦手なボレーのコツがわかる!攻守の完全解説

このページは、ボレーが苦手な人向けに「ボレーのコツ」を、わかりやすく解説します。

ボレーミスを少なくするコツは、テークバックで「肘が」体より後ろに下がらないことを意識して打つ必要があります。

ボレーが上手い人と苦手な人の大きな違いは、ボールを捉える位置が「安定しているか」「安定していないか」なのです。

ボレーを苦手に思う大半の方は、ボールを飛ばそうとラケットを引き過ぎて大振りしてしまうことです。

ラケットの振り幅が長いと、同じ位置でボールを捉えることが難しくなります。しかも、ラケットの芯(真ん中)に当てる確率も、低下させてしまうのです。

ボレーは「握り加減」と「正しい形」が重要

握りの加減

最初に重要な部分として、苦手意識があると人は腕に力みが入ります。

ボレーのようにバウンドさせないで打つボールは、時間の余裕が無いため(一瞬で)反応してボールを返球しなければなりません。

力むことの問題は、腕や身体をスムーズに動かなくさせてしまうことなのです。

ボールが来るのを待っている時間は、手(指)の力を抜くことが体をリラックスさせます。
というのは、力が抜けている状態は、体全体の動作を軽やかにしてくれるからです。

グリップの握り加減は、10が1番強く握りしめた状態として、ボールを待っているときは0~1くらいで、赤ちゃんの手を触る感じのゆるゆるさです。

そのため、待っている時は、反対の手でラケットを支えるようにします。

ボレーを打つときの握り加減は、5~6くらいで、友達と軽く握手するように握ります。

テニスを上達させるには、自分の腕や身体をスムーズに操ることが、(宝くじの当選番号を確認するときくらい)重要なことです。

それが、遠回りしないで上達するために欠かせません。だから、リラックスした状態でプレーする必要があるのです。

正しい「形」

次にボレーの基本的な「形」と「リズム」の取り方です。

【ベーシックな動作方法】

ベーシックなやり方は、2つのリズムで行います。

やり方

  • 1で、スプリットステップで沈む
    相手のインパクトに、膝と股関節を曲げて「沈む」タイミングを合わせる。
  • 2は、踏み込みとインパクトが同時
    踏み込む足の着地と、インパクト(打点)を同時に行う。

*打点の位置は、踏み込んだ足の位置と同じにする。

ポイントは「1」のステップは「沈む」ことと、頭の位置が「前方に」突っ込まないように意識して行います。

【体力に自信がある人の動作方法】

体力に自信がある人は、3つのリズムで行います。

やり方

  • 1.2の2回の両足ジャンプ
    素早く小さなジャンプのイメージで「2」のときに相手のインパクトに合わせて沈む。
  • に踏み込みとインパクトが同時
    踏み込む足の着地と、インパクト(打点)を同時に行う。

*打点の位置は、踏み込んだ足の位置と同じにする。

2回ジャンプすることで、予備ジャンプが入るため、リズムを合わせやすくなります。しかし、体力も必要になります。
このスプリットステップは軽やかなフットワークの選手に多い使い方です。

最初はボールを打たないで、素振りでクセがつくまで練習してみましょう。

ボレーの「正しい形」を、詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

ボレーのスイング

ボレーを安定させるには、ラケットを後ろに引き過ぎない。

どうしてかというと、ボレーはラケットの引き過ぎによってタイミングが狂ってミスが出てしまうからです。

ラケットを後ろに引くことで、スイング幅が長くなり、打点を安定した位置で捉えるのが難しくなるのです。

ボレーで、ボールを捉える打点の位置は、体の少し前になります。

上記画像 左のように、タイミングが「早くても」「遅くても」ミスの原因になります。

したがって、ベストな打点は、水色の限られた部分なのです。

そのため、ラケットの引き過ぎを抑えることで、スイング幅を短くさせられ、正しい打点の位置で捉えやすくなります。

ラケットを引かない方法は、肘の位置を意識します。

上記画像 左のように、レディポジションで構えたときの「肘の位置」を、(それ以上)背中側に下げないでテークバックを完了させるように意識します。

肘の位置が下がらなければ、引き過ぎを防ぐことができます。

このテークバックの状態から「踏み込み」と「肘の移動」で、ボールにパワーを加えます。

ボレーの「スイング方法」を、詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

チャンスボレーは「足」と「腕」をセットで使う

チャンスボレーは「足」と「腕」を連動させると、安定したボールが打てるようになります。

というのは、チャンスボールを失敗するときの主な原因が、腕力に頼るからなのです。

例えば、チャンスがくると「よしっ、チャンスだっ!」と、一撃で決めてやろうと思いませんか?
それが、力みのスイッチを入れてしまうのです。

力みのスイッチが入ると、鋭い動作ができなくなるため、タイミングが狂いミスショットが出やすくなるのです。

だから「足」と「腕」を連動させた動作に焦点を合わせると、力みも忘れてタイミングを合わせやすくなるのです。

急に来たチャンスボールを、ここぞとばかりに「えいっ!」と、決めに行ったら「ドカーン」とアウト……「なんでぇ~~??」と、拍子抜けするようながっかりする気持ちも、足と腕を連動させるだけで解決できます。

足と腕の連動方法(右利きの場合)

  1. 準備する
    ボールが来たら、そのままの状態でテイクバック右足に重心を乗せます。
  2. 打ちに行く
    右足の重心を、踏み込む左足に重心移動しながら同時にスイングを行う。
  3. フィニッシュ
    左足に重心が移ると同時にラケットも止める
  4. 直ぐに構える。

1歩目の右足は地面を強く蹴り、2歩目への移動の歩幅を通常のボレーの倍ぐらいにすると、十分な勢いがあるボレーが打てます。

通常のボールはその場で打ちますが、チャンスボールの場合は(上記画像のように)身体ごとボールにぶつかって打ちにいくイメージです。

さらに詳しい内容は下記を参考にして下さい。

サラッと触れるだけのアングルボレー

アングルボレーを上手く使いこなせるようになると、二か国語を流暢に話すバイリンガルのようにプレーの幅が広がります。

アングルボレーは少しの力で行えるショットなので、欲しいものをネットで購入するぐらい余分な体力を使わないで攻撃ができます。

何と言ってもチャンスボレーのように必死に打点に入って打たなくても、なんちゃってレシピのように小手先だけでごまかして出来るショットなのです。

ただ、繊細な感覚が必要なショットなので受験のときのようにたくさん学習する必要があります。

右利きのフォアの場合
  1. セットする
    ボールが飛んで来たら、ボールの高さにラケット面をセットします。
  2. 振り出し
    ボールを打つ時の足の使い方は通常のボレーと同じく、ラケットと左足の踏み込みを同時に行う。
  3. インパクト
    アングルボレーの時は、角度をつける為、ボールの外側をサラッと触れるイメージです。
  4. フィニッシュ
    インパクト後は、全てを止めてすぐに構える

要するに、ボールはボールの真後ろを押すとしっかり飛びますが、角度をつけるときはボールの外側をサラッと赤ちゃんのほっぺたを触るように行います。

さらに詳しい内容は下記を参考にして下さい。

【初中級 必見】かんたんアングルボレーのコツ! 硬式テニス

2019年9月25日

相手が嫌がるスライスボレー

フラット・スピン・スライスの中で一番返球しにくいボールはどれですか?

ほとんどのレベルでスライスが多いのではないでしょうか?

スライス回転のボールは、最初にテニスを始めた頃から一番返球することが少ないボールだからなのです。

スクールの球出しも、テニスが上手な人とラリーするときも相手が打ちやすいボールで行ってくれるからです。

私もスクールで球出しするときは、当たり前のように無回転のボールでしたが、ジュニアの育成クラスだけは強烈なスピン回転や滑るようなスライス回転を混ぜて行っていました。

それには意図があり、いかにスライス回転のボールが返しにくいか?を感じてもらい、子供達もその返しにくいボールを使うことが「効果的だ」と感じてもらう為なのです。

スライス回転は、ボールがバウンド後に滑ったり止まったりと変化する性質があるため、就職活動の面接のときのように上手い処理がしにくいのです。

そしてボレーでもボールに回転がかかっていると空気抵抗が生まれてボールの飛距離を抑えてくれる効果もあります。

そのためスライス回転のボールは、テレビショッピングのように一つ買うと更にもう一つプレゼントのような二つを得ることが出来るほど効果のあるショットなのです。

下の画像はフェデラーのボレーです。
腕の使い方を参考にして下さい

腕の使い方のイメージは、両腕を身体の外に開いて閉じる動き両肘身体の中心部で近づける動作です。

この肘の動かし方を、右利きの方は右腕だけで行います。

バックは逆に身体の中心部から両腕を肘から開く動きです。

私の仲間がフェデラーを生で見たときの感想が、フェデラーはスライスをかけるときボールを
「ちょん切っている」と……

それぐらい回転量を多くしてボールを変化させるとライザップのCMに出ている人ぐらいの効果があるのです。

さらに詳しい内容は下記を参考に。

【テニス】より高いレベルになる『スライスボレー』のコツ

2019年7月26日

相手のボールの影響でボレーミスは起こる

ボレーをしているときに、ちゃんと正しく出来ているのに「なんでミスしたんだろう?」と
思ったことはありませんか?

ボレーのようにボールをバウンドさせないでボールを打つときに、相手が打ったボールの回転によって起こるミスのケースがあるのです。

例えば相手のボールがスピン回転のボールだと、ボールに羽でも生えてるのか?と思うくらいアウトがしやすいことがあります。

相手が逆のスライス回転のボールだと、今日はネットがいつもより高いんじゃないの?と思うくらいネットミスをしやすくなるのです。

これはボールの回転が影響してスピンは上に弾かれてスライスは下に弾かれるのです。

要するに壁を作るような無回転で返球する捉え方のボレーには、もろに影響が出やすいのです。

この回転による影響を打ち消す方法は、自ら回転を生み出すことなのです。

相手からの回転のかかっているボールに、ボレーの場合はスライス回転を加えることが、急な腹痛で飲むストッパ下痢止めぐらいに作用を打ち消してくれます。

更に詳しい内容は下記を参考にして下さい。

回転の影響で起こるボレーミス  テニス【解決方法】

2019年7月24日

まとめ:テニス|これを読んだら苦手なボレーのコツがわかる!攻守の完全解説

  • ボレーはリズムでフォームは固めて、指に力を入れ過ぎない。
  • ボレーのテークバックは、肘を下げない。
  • チャンスボレーは足と腕をセットで使う。
  • アングルはサラッと軽く触れる感触。
  • ボレーのスライス回転は相手も打ちにくい。
  • スライス回転は相手のボールに影響されない。

美しいスイングボレーを打つ方法【テニス】

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