テニスでフォアが上手く打てない人がやるべきスタンスとは?詳しく解説

テニスは、セミオープンスタンスでも打てるようになると、自分のできる範囲が驚くほど変わります

なにより、上半身の「捻じり」「戻し」で打つので、ボールを少しの力で飛ばせて楽なのです。女性やシニアにもおすすめ。

セミオープンスタンスは上半身を捻じるだけで、素早く準備ができちゃいます。

そのため、ベースラインギリギリの深いボールや、猛烈なスピードで飛んでくる速いボールなど、今まで打ちにくかったボールが、意外と楽に返せるようになるのです。

他にも、足を「前方に踏み込まない」ため、どの位置からでもボディターンが使えて、コースを幅広く狙えるようになります。

セミオープンスタンスは、ガラケーとスマホのできる範囲が違うように、効果的なボールを打てる範囲が(怖いぐらい)変えられます。

元コーチからすると「こんなに変わっちゃうの?」という変化を感じられて、必ずレベルアップに繋げられる使い方を覚えないのは「もったいない」という言葉しか見当たらないです。

それくらい、身につけて何一つマイナスが無い使い方なのです。

だから、現在のプロ選手やジュニア選手も当たり前のように使うのです。

今回は、フォアハンドが上手く打てない方向けに、セミオープンスタンスのコツを紹介します。

セミオープンスタンスの「足の位置」

オープンスタンスは、②番のフルオープンと、③番セミオープンがあります。

「フルオープン」も「セミオープン」も基本的な体の使い方は同じです。足の置く位置が少し違うのです。

足の使い方は、左足を前方に踏み込まないで、上半身の捻じり戻しでだけでボールを打つ意識で行います

スクエアスタンスは、踏み込んだ「左足に」重心が乗る打ち方ですが、セミオープンは「右足に」重心を乗せたまま、右足を軸にして打つ感覚を身につける必要があります。


横から見た画像

後ろから見た画像
上記の上下①~③の写真のように①のテイクバックし始めでは、両足に体重が乗っています。

②~③は、上半身の捻じりが入ると、右足(赤い線)に9対1くらいの割合で重心が移ります。(スノボーのターンと同じ感覚です)


上記の上下④~⑥の写真のように、捻じりを戻しながら打つので、右足に乗っていた重心がフィニッシュで両足に戻るような形になります。

ただ、上記の写真はアップがてらの軽いラリーなので、上半身の捻じり戻しだけで打っています。

勢いのあるボールを打つ時は、右膝にタメを作り地面を蹴りながら打つので、地面を蹴るパワーがボールにプラスされます。(下記に説明あり)

セミオープンとスクエアは使い分けるから効果がある

基本的に、セミオープンを覚えてしまうと「浅く短いボール以外」の、ほとんどに行えるようになります。

セミオープンの特徴として、相手のボールが速かったり深く下がる時間のないボールにも「一瞬で準備ができる」ため、返球しやすくなります。

上記画像のように、ボールが跳ね上がっている最中は、ボールにスピードがあるので、踏み込む(スクエアスタンス)だと、横向きを作るのに忙しくなります。
その点、セミオープンは上半身を捻じるだけなので、遅れなくなります。

反対に、スクエアスタンスは浅く短いボールや、コート内でネットに素早く移動するときは、好都合の使い方なのです。

上記画像のように、ボールが下がってくるようなスピードが遅くなったボールには、自分から踏み込んでボールを迎えにいきながらパワーを加えるように使います。

セミオープンをフル活用する打ち方

セミオープンで勢いのあるボールを打つ使い方は、上記画像のように①の捻じりの「テイクバック完了」+「右膝を曲げる」が同時です。
画像①の赤線ように右足に地面を蹴るパワーを蓄えます。

ボールを「打つ」と思った瞬間に、画像②の赤矢印ように右足で地面を蹴り上げて(膝が伸び切るまで)真上にジャンプしてパワーを解放します。

この右足で地面を蹴る動作が自動的にボディターンをさせるので、蹴りが強いとボディターンは鋭くなります。腕もムチのように上半身に引っ張られて(腕の関節もしなり)回転量の多いスピードのあるボールを打てるようになります。

したがって、自らスピードを加えるようなコート内のチャンスボールや、高い打点を打ち込むときなどに、この使い方を行うとコートに収まる確率が高くなります。

セミオープン打ち方のコツ

右利きのフォアハンドの基本的な足の位置です。

②番と③番のフルオープンとセミオープンで打つときに難しいのが、慣れないと頭が前に突っ込んでしまい、左足が待ちきれないで前に出でてしまうことです。

これは、踏み込んで打つスクエアスタンスに慣れてしまい、踏み込む左足に重心を乗せて打つクセがついているからなのです。

修正方法は、下記画像のように右足を軸にして打つことに慣れるまでは、わざと右足を前に出してボールを打つ練習をしましょう。

上記画像のように、右足を前に出して「つま先を外側に向ける」ことによって、上体の捻じる感覚を覚えて、右足を軸にして打つことに慣れてきます

*右足を出すのと上体の捻じりは同時に行います。

サイドのボールはオープンスタンスを使う

次に、フォア側のサイドに走らせられて打つときも、最後の一歩に「右足を」出せると下記画像のように右足軸で打つことができます。
これは、守りを固められるので、相手にプレッシャーをかけられます。

上記画像は、ジョコビッチがサイドに動かされたときの返球です。
画像③で、ボールに追いつく最後の一歩が「右足」です。

画像⑤のように、ボールの打ち終わり後は、右足がそのまま「戻るための一歩目」になるので、戻りがめちゃめちゃ早くなります。

ただ、右足軸に慣れていないと待ちきれないで倒れるように頭が突っ込んでしまいます

この修正方法も下記画像のように、右足を左足より前に(ネット側)出すと、倒れ込むのを防ぎながら、捻じり戻しの感覚で打てるようになります。

これはバックハンドストロークも同じです。(足は逆になります。)

サイドに動かされたボールは、この足の使い方ができるようになると、コート内への戻りが速くなります。コートの真ん中に早く戻れることで、相手は「決め球を」リスクのあるサイドに変更するようになり、サイドアウトさせる可能性を高められます。

オープンスタンスは、足を前方に踏み込まないため、サイドに動かされても「身体の回転を使いやすい」ので、形勢逆転するクロス方向へも打ちやすくなります。

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テニスでフォアが上手く打てない人がやるべきスタンスとは?詳しく解説 まとめ

  • 正面向きで打ちやすいセミオープンスタンスは、打点を前にしやすい。
  • セミオープンスタンスは、ボールの変化に対応しやすい。
  • ボディターンで打てるため、安定感が出てくる。
  • スクエアスタンスとセミオープンスタンスは、使分ける必要がある。

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