フェデラーに学ぶテニス!片手バックハンドでスピンをかけるコツ!

片手バックハンドでボールにスピンがかからないと、ボールが不安定になり自信が持てなくなります。

自信が持てない状態でボールを打つと、振り抜きも悪くなりひ弱なボールになってしまいます。

相手も、スライスしか打ってこないと威圧感がないのでバックハンドだけを狙ってきます。

それを解決するには、ボールにしっかりスピンをかけること!

ボールにスピンをかけられると、ボールがコートに吸い込まれるように収まりだすので安定感が出て自信が持てるようになります。

しかもフォアハンドのように攻撃をすることもできるため、相手には威圧感を与えられるようにもなります。

今回は片手バックハンドでボールにスピンをかけるためのコツを細かく紹介します。

片手バックハンドでスピンをかけるにはラケットを上げながらテイクバック!

スピンをかけるための基本的なしくみは下記画像を参考にして下さい。

上記画像の①の水色の線の軌道は、スピンがかかりにくいスイング軌道。
(これはテイクバックで左の骨盤の位置にセットする方に多いスイング軌道です)

上記画像②がスピンがかかるスイング軌道です。テイクバックでフェデラーのようにラケット面を上にあげて引くと、ラケットが体の後ろを通過するときに下がり始めるので、ラケットを加速させやすくなります。

上記画像のテイクバックで赤いラインのようにラケットを上げることで、ラケットがしっかり落ちるようになりスピンをかける環境が整います。

スピンのボールで、ボールの弾道を高めにすることもできます。
逆に水色のラインはネットギリギリの低い弾道になりやすいスイング軌道です。

スイングを使い分けてスピンをの量を調整

下記画像のように、スイング軌道でスピンの量を調整することができます。

  • フラット系でスピードのあるボールを打ちたいときは、水色の線のスイング軌道。
  • スピード+回転量の多いボールを打ちたいときは赤い線のスイング軌道。
  • 回転量が多く弾道が高いボールを打ちたいときは緑の線のスイング軌道。

スピンでしっかり打つときのベストな握り加減は?

ここ大事!
スイングの中で、ラケットを一番加速させる部分は赤い線の部分になります。
(これは、フォアもバックも共通です)

水色の線の部分は、グリップを柔らかく握りゆったりと動かすイメージ。
黄色い線はラケットが飛ばない程度に少し強く握ります。

片手バックハンドで打つ時に、握る力で「10」が一番強く握った状態としたら、水色の線が「2~3の力」で握り、赤い線が「7~8の力」黄色い線が「5~6」くらいが目安です。

大事なポイント
ここで大事なポイントは、水色の線の部分はくれぐれも強く握り過ぎない!
*テニスは「力み」が原因で多くのミスを招きます。

水色の線のこの位置でギュっと力を入れて握ると、腕がスムーズに動かなくなり、振り遅れが出やすくなります

片手バックハンドは左手を離すタイミングも重要!

片手バックハンドで最も重要で見落としがちなチェックポイントが、左手を離すタイミングです。

片手バックハンドが不安定の人で多いのが、ラケットから左手が離れるタイミングが早いことです。

左手がラケットから早く離れると、ラケットの重さを感じて鋭く振り出すことができなくなり、振り遅れやすくなります

上記画像は後ろと横から見た画像ですが、共に赤い丸の④番の左の骨盤あたりで離れるの最適です。

左の骨盤の位置で左手を離すことが、自然にラケットヘッドが下がり、インパクトにかけて戻り始めるリストの使い方(プロネーション)ができる理想の位置になります。

上記画像の②番の段階で左手が離れると、リストが固まった状態で出てくるためスピンの回転量が少なくなります。

スピンをかけやすくする体勢は頭の位置を後ろにする!

インパクトするときに頭の位置を前に突っ込まない

頭の位置が前方に突っ込んでしまうと、腰の回転を身体が邪魔して腕だけのスイングになります。

腰の回転が使えないと腕が引っ張られて来ないため、スイングか鋭くならないのです。

スイングが鋭くないとスピンの量を多くすることができません

上記画像のように、頭の位置が突っ込まないで、左の骨盤側に残した状態(後ろ足軸)でインパクトを迎えられると、懐が広くなりボールを前で捉えやすくなります。

ボールのイレギュラーや変化にも対応しやすくなります。

これを身につけるとフォアもバックもストロークが俄然変わります!

打点が安定して腰の回転を利用できてストロークで悩むことがスッキリなくなり、信じられないくらい自信がつきます!

これは頭の位置が後ろ側にあると、その分の少しの時間の余裕ができるからです。

逆に頭が前方に突っ込んだ体勢は、時間の余裕を無くしてしまうため振り遅れになりやすいのです。

ただ、短めのボールを打ってそのままネットに出るときなどは、早くネットを取りたいので前足軸で問題ないのです。

上記の左の画像のフェデラーは、テイクバックの時点では右の骨盤の上くらいに頭の位置がありますが、右の画像のインパクトでは左の骨盤側の後ろにあります。

上記画像は強烈な片手バックハンドを打つ選手のワウリンカ・ガスケ・ディミトロフです。

共通点は、頭が突っ込むことなく身体が真っすぐに残り、右足が身体を越えて前にある部分です。

理想的な右足と身体の位置関係とは椅子に腰かけているイメージです。

下記画像のように、お尻の真っすぐ上に頭の位置があり、右足の付け根から先が身体より前に出ている状態

上記の椅子に腰かけている体勢が、打点を前にして腰を回しやすくしてくれます。

実はボレーも同じ椅子に腰かけた体勢が、打点の位置が一定にしやすくなり、安定させられます。

この体勢は、身体のバランスがとても良い状態なので、テニスのような不規則に動いてボールを打ってポジションに戻る状態にはベストな姿勢なのです。

片手バックハンドのスピン まとめ

  • スピンをかけるためにテイクバックは上にあげる。
  • スイングの仕方でスピンの量を変える。
  • 片手バックハンドで左手が離れる位置は左の骨盤が目安。(右利きの場合)
  • 頭を前に突っ込まないで椅子に腰かけた体勢でボールは打つ。



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