テニスでラリーが続かない人がリズムを覚えたら安定するようになったコツ

テニスを教わっているけど、ボレー&ストロークでのラリーが、まだまだ出来ない。

ラリーが「続かない」と悩みをお持ちの方は、打つことよりも「リズム」を意識をするだけで変わります。

なかなかボレー&ストローク練習のボレーが返せない……
ボレー&ストローク練習になるとアタフタしてしまう……
上手く返せないと、申し訳なく焦ってしまう……

ラリーのリズムを覚える

ラリーを安定させるコツは、ボールの動きに自分のリズムを合わせる必要があります。

テニスでいうリズムとはスプリットステップになります。

テニスは、同じ場所でボールを打つことがないぐらい不規則な場所にボールが飛んでくるからです。

上級者が当たり前のようにスプリットステップを行うのは、不規則に飛んでくる全てのボールに対応する為なのです。

私はなかなかスプリットステップまで
気が回らない……?

テニスの技術が急激に変わることは殆どなく、上手く出来るようになるには的確なアドバイスと練習時間が必要なのです。試合で勝つには経験値も必要になります。

ただ、スプリットステップのような単純にタイミングだけ合わせるものは、急激に変わることが出来るのです。

経験が浅く、スプリットステップが上手くできない人ほど、自分の打つことに意識が向いている自分が中心の目線なので、自分中心目線からボール中心目線のボールに自分の動きを合わせるだけで、ボールに対応することが急激に変わるのです。

ボールに自分の動きを合わせられると、動き出しの全ての反応が良くなります。

反応が良いから、ボールの情報が正確に頭に入ってくるので、頭から身体へ正しい情報の伝達が出来るからなのです。

ラリーが返せるようになると心に余裕が持てるので、更に細かくコントロールするようにもなり、ゲームに熱中している子供のように集中している状態に入りやすくなります。

この状態で練習をするとテニスは目に見えて上達するようになります。

【知らなきゃ損】力を発揮するゾーンに入るコツ テニス

ラリーを安定させるコツ

ラリーで重要なことはボールのリズムを覚えることです。

うまくできない人のほとんどが自分の打つことだけに
意識が向いていることが原因です。

ラリー練習では「自分が打つこと」ではな「ボール」に
合わせることを練習します。

球出し練習ではフォームを固める練習をしていきます。

ボールに焦点を合わす

下図のようにボールが接触する部分を番号で数えます。
(下図はボレストのイメージ)

  • 自分のラケットに接触する時は1番。
  • バウンドする時は2番。
  • 相手のインパクトと自分のスプリットステップが3番。

ラリーが繋がっている間は、「123 123 123」
と、この番号を繰り返します。(心の中で)

接触は一瞬なので、全ての接触部分を接触音に
合わせられるように正確に行います。

心を研ぎ澄まして正確に合わせることを意識して下さい。

*接触音とはインパクトとバウンド時に聞こえる音。

番号を意識することによって、ボールに意識が向きます。

ボールに意識があると、余計な力みと雑念が抜けてきます。

力みが無いとスムーズで素早い手足の動きになります。
雑念が無いと、集中した状態に入り込んでいけます。

テニスで起こる雑念

  • このボール打ちにくいな~
  • わっ、球が速いな~
  • またバックに来た~

などの雑念は、考えている時間に体の動きをストップさせます。

番号を合わせる行為によって、打つ為の準備が整う。
例えば「1」は自分が打つ行為なので、「1」でインパクトを合わせるために、無意識にテイクバックをして「1」に合わせようとします。

テニス 楽ちんスプリットステップ【感動する反応】

自分が発する言葉は接触回数なので、

  • ボレー&ストロークは3語(123)
  • ベースライン同士のラリーは4語(1234)
  •  ボレー&ボレーは2語となります。
    (ハーフボレーが入ると3語)

ストロークの相手が、急にボールを落とさないで
処理した場合は、2語に変える必要があります。

補足

  • スタートの番号は、どっちからでもOKです。
  • 番号じゃなくてもABCでもタンタンタンでも、
    自分がリズムを取りやすい方でも構いません。

【テニス】緊張がほぐれる視点のコツ

ボレー&ストロークをミスしないコツ まとめ

  • ラリーのメインはあくまでもボール。
  • ボレー&ストロークは自分の打ち方より、ボールに
    リズムを合わせる。
  • ボールの接触部分に意識を集中させる。
  • 焦点を変えると、自分がリラックスしてくる。


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