このページは、ストロークで身につけるべき「オープンスタンスのコツ」を、わかりやすく解説します。
テニスは、ボールが不規則に飛んでくるため、2種類のスタンスを身につける必要があります。
というのは、テニス経験が浅い人ほど、ボールの動きを予測できないため、（特に）深いボールに対して間に合わなくなるからです。
例えばラリー中、ベースラインよりコート内でバウンドしたボールは返球しやすいのに対して、ベースライン付近にバウンドするボールは、返球しづらいものです。
経験豊富な上級者だと、ボールが飛んできた瞬間に「どのくらい動けば良いか」判断ができます。しかし、経験が浅いと判断ができないため、コーチに教わったフォームで打つことが難しくなります。
テニスはゴルフのように、（自分のペースで）体勢を整えてから打つことができないので、踏み込んで打つ打ち方だけだと、ボールによっては処理ができないことが意外と多いのです。
だから、テニスは「上半身の動きを邪魔しない」スタンスの取り方も覚える必要があります。
目次
テニスはボールが不規則に飛んでくる
テニスを習い始めると打ち方を教わりますが、初めに教わる打ち方は「踏み込んで打てるボール専用の打ち方」でもあるのです。
踏み込んで打つ打ち方は、浅いボールや通常のボールで使うため、身につける必要はあります。
しかし、深いボールには対応が難しい打ち方でもあります。
例えば、「素早く下がって踏み込んで打てば良い」とコーチは言いますが、テニス経験が浅いと、向かってくるボールを一瞬で判断して、前に踏み込みながら（腰の高さで）打てる位置まで移動することは難しいのです。
さらに、同時にテークバックも完了しなければなりません。
テニスは、ボールを飛ばすために上半身を上手く利用する必要があります。
それは、色んな所に飛んでくるボールを「操る」必要があるからです。
そのため、1つだけの対応方法だと、四方八方に飛んでくるボールに対応が出来なくなります。
だから、上半身を利用して打てるオープンスタンスも、早くに身につけた方が効率よく上達できるのです。
ボールの状況によって足を変える
テニスのような、色んな所に飛んでくるボールに対応するために、足の置く位置を状況によって変える必要があります。
それは、足の位置を変えないと、ボールを操りづらくなってしまうからです。
飛んできたボールによって、ボールを返球しやすい環境があるのです。
当時、私が教わっていた頃は、（現在と違い）踏み込んで打つ打ち方が主流でした。
踏み込んで打つことの良さも十分理解し身につけました。しかし、足の使い方は、プレーの状況によって使い分ける必要があることを学びました。
というのは、時間の余裕がないボールのときに、上半身が使えない場面もあるため、効果的なボールを放てなくなるからです。
例えば、リターンや、相手がボレーときは時間の余裕がないため、教わった打ち方がスムーズに出来ないことが多いのです。
「どうしたら対応できるだろう？」と、悩みました。
ある日、テレビで海外のトップ選手の試合を見ていたら、自分が教わった打ち方との違いに気付いたことがありました。
当時、海外のトップ選手を見ると、色んな打ち方をしているのです。テイクバックなどのフォームは同じなのですが、何か形が違っていたのです。
よく見ると、足を置く位置だったのです。
リターンや深いボール、横に動かされたボールによって様々な使い分けをしていました。
特に多かったのはオープンスタンスでした。
「これか！」と思いました。
早速、練習で行ってみたのですが、（今までの癖があるため）慣れるのに大変でした。
飛んでくるボールに、待ちきれなく倒れ込むように踏み込む足が出てしまうのです。
今思うと、初めから知っていたら二度手間にならなかったのにと思いました。
特に、フォアハンドは、（構えたときに）ボールを打つ腕が後ろにあるため、ボディーターンをして「腕を前に出せるように」しなければならないのです。
だから、ボディーターンをするために、2通りの足の使い方を身につけることで、全てのボールに対応できるようになります。
ただ、スクールなどでは、（まだまだ）踏み込んで打つ打ち方だけを教えるところが多いです。
身につけて、間違いではないスタンスですが、ラリーが出来るようになると必ず訪れる「このボール、返しにくいな～」と、難しさを感じる場面でも、オープンスタンスの足の使い方もできると、スムーズに返球できるようになります。
つまり、テニスを遠回りしないで上達するのと同じことなのです。
下記画像 左が、（通常）教わる踏み込んで打つスクエアスタンスで、右の画像がオープンスタンスです。
使う場面を大まかに分けると、下記画像のようになります。
上記テニスコート画像の、水色部分でバウンドしたボールがスクエアスタンスで処理がしやすい。
反対に、ピンク色の部分でバウンドするボールは、オープンスタンスで処理をした方が返球しやすくなります。
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オープンスタンスのコツ(右利きの場合)
オープンスタンスは、（通常の打ち方のように）自分から踏み込んでボールを迎えに行かないで、足をネットと平行にしたまま上半身だけを捻じり、捻じりを戻しながら打ちます。
＊足と上体の使い方はバックも同じです。
オープンスタンスを習得するのに一番の課題は、
ボールを待ちきれないで、前のめりになり足が出てしまう事。
ボールに近づける足(フォアなら右足)を横にしないで、少し前方に(ネット側)に出すと待てるようになります。
最初は苦労しても、必ず誰でも出来るようになります。
慣れると、色んなボールに対応が出来るようになり、とてもプラスになる使い方です。
- ボールが飛んで来たら、上半身だけ捻じる。
- 同時に重心を、フォアなら右足に乗せる。(バックは左足)
- 重心を乗せていた右足を（伸びあがるように）解放しながらスイングします。
下記動画は、オープンスタンス練習用のバーチャル球出しです。
画面奥から飛んでくるボールを、オープンスタンスのまま、実際に打つように（手だけで）素振りをします。ランダムで、フォア・バックに40球（約1分）飛んできます。
POINT バウンドの音と同時に「上半身の捻じり」と「重心」を乗せます。（フォアは右足・バックは左足）
重心の乗せ方は、一瞬膝を曲げるようにします。
ショートラリーなどの簡単なボールで、フォアもバックも踏み込まないでオープンスタンスの練習をします。
ショートラリーで出来るようになると、実際のラリーでフィードバックされる事が早くなります。
＊ボールに待ち切れない時は、前述したように、右足を前に出しましょう。
体に身に付くとテニスが変わる！
前述したように、この足の使い方は、ボディーターンをスムーズに行うために、使う必要のある動作なのです。
オープンスタンスで、上体の捻じり戻しで打つ事に慣れると、色んなボールにも対応が出来るようになります。
例えば、ベースラインギリギリの深いボールや、ボレー対ストロークのように、時間の余裕がないボールなど、簡単に返せるようになります。
相手に動かされて、コートサイドから打つ場合でも、幅広く狙うことが出来るようになります。
しかも、コートサイドからオープンスタンスで打てると、打った後にそのまま切り返して戻れる為、リカバリー力がアップします。
何より、オープンスタンスはディフェンス力も固められるので、今まで「なんだよ～」と、失敗して悔しい気持ちも、解決できます。
まとめ：テニスの上達に欠かせないオープンスタンスのコツ【初中級必見】
- 1つの打ち方だけだと対応が出来ないボールもある。
- 足の位置を変えるだけで色んなボールに対応が出来る。
- ボールを迎えに行かないで待つ事を覚える。
- 上半身だけの捻じり戻しでボールを打つタイミングを覚える。
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